Witam,mam problem,a że tu są najwieksi znawcytreningów więc pisze tutaj :) Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie [...]
kopt - jak W.K.M pewnie zauważy - czasy się zmieniają, jakieś dwa lata temu kreatyna zerwała kontrakt z insulinowym pekaesem, a od 1 czerwca 1973 roku Grecja nie jest już monarchią. buchaj - ja brałem mono wielu firm i teraz wybieram najtańsze rozwiązania (ale nie jakiś egzotycznych producentów), bo na mnie wszystkie mono działają podobnie - [...]
_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]
Witam waze 70 kg i mierze 180 cm .Cwiczylem ostatni raz 2 lata z przerwami Napewno musze budowac mase a wiec prosze o pomoc czy ten trening cos pomoze a jak nie to jakie zmiany w nim Pon * Klata Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 [...]
[...] wieczorem,oraz odżywka białkowa...jeszcze dwie kapsułki Tauryny po przebudzeniu i oczywiście trening,trening i jeszcze raz trening,z tym akurat nie mam problemów,o diecie też nie zapominam,ćwicze jakieś 3 lata. HMB planuje pociągnąc trzy buteleczki,co do reszty to zobaczymy... czy taki zestaw może być?? pozdrawiam i dziękuję za cenne uwagi.
Holyfield walczy dalej 15.03.2007. Evander Holyfield ani myśli o zakończeniu kariery. Były mistrz świata jesienią skończył 44 lata. W listopadzie wygrał z Fresem Oquendo i, niewątpliwie zachęcony sukcesem, walczy dalej. W sobotę, w Corpus Christi, 300-tysięcznym mieście nad brzegiem Zatoki Meksykańskiej, Holyfield zmierzy się z Vinnie [...]
[...] WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -klatka -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce -martwy ciąg -przysiad ankieta kierowana jest do osob bardziej zaawansowanych ktorzy wykonuja wszystkie cwiczenie i maja co najmniej 1-2 lata stazu treningowego.
Moim zdaniem ze 2 lata. Nie znaczy to, że teraz narobiłbyś sobie szkody - chodzi o to, że wyciskanie głową w dół rozwija i podkreśla dolne rejony klatki, co jest szczególnie przydatne i widoczne przy większej masie klatki. Poki co nie ma potrzeby, ale to tylko moje zdanie
Witajcie dzisiaj 15.03. mijają dwa lata od kiedy zaczęłem regularnie i z głową ćwiczyć. Efekty? min. z 180/84 i sporo tłuszczu, do 180/90 i tłuszczu prawie zero. A wcale nie szaleję z dietą i odżywkami.Białko,zero supli, aeroby, siłow nia 3 razy w tygodniu. Piwo, goloneczka, coś słodkiego? - nie odmawiam. Niby nic wielkiego, ale w lipcu kończę [...]
PLAN DO OCENY/POPRAWY Wiek: 19 Staż:3 lata cel: masa przeciwwskazania:brak Plan treningowy: Poniedziałek: biceps + przedramie 1. uginanie ramion ze szatngą serie 4 powtórzenia 12/10/8/6 2. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku s 3 p 12/10/8 3. uginanie ramion ze sztangielką s 3 p 10/8/8 4. uginanie [...]
Witam serdecznie, Mam prosbe o zerkniecie na moj jadlospis, ktory poddalam sporym modyfikacjom, po przeczytaniu tego forum:) Mam na imie Anna i mam 34 lata, przy zalegajacych jeszcze nadprogramowych kilogramach postanowilam zmienic calkowicie swoj do tej pory jadlospis i zacząć ćwiczyc.Od listopada biegam codziennie rano przed 5 rano, przerwe [...]
MaEnic - Znam ludzi, którzy robią cykle po 3 lata na jednym bazowym środku i jakoś nic im się nie dzieje. Pytasz gdzie HCG? Czytaj dokładnie co napisałem wcześniej, między ostatnim szotem a odblokiem. Po co mi nolva i clom na odblok, clom jest wystarczająco silnym antyestrogenem i sam sobie poradzi bez problemu. Kasa na koks a nie na profilaktyke? [...]
[...] ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń medycznych u pasjentów udowodniło że dieta pomaga w 9 na 10 przypadków- pisze autor ksiązki. Ja sam [...]
waga:88 wzrost:182 staz: ok 2 lata dieta:b-2/t-2/w-6 nie moge sobie jakos ulozyc treningu tzn nie znalazlem nic co by podchodzilo pod moje wymagania i wpadlem na pomysl ze napisze o co mi chodzi i jakie cwiczenia preferuje i moze ktos pomoze mi to zlepic w sensowna calosc-bo z takiego cwiczenia ja jest teraz to wiecej problemow niz pozytku ... [...]
farseer masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę do autora trzeba było myśleć 3 lata wcześńiej a nie się teraz zrywać, może na przyszłe wakacje coś będzie widać.. APEL DO WSZYSTKICH SEZONOWCÓW : Nie wyrwiecie w te wakacje na klatę ani bicepsa żadnej panny, za mało czasu, więc nie ,myślcie że będziecie dobrze wyglądać po 4 miesiącach ćwiczeń [...]
ja słyszałem, ze to nie bąk zwykły, tylko chrząszcz jakiś w afryce czy gdzies ze wg. obliczen jest tak ciezki, ze nie powinien byc w stanie na tych malych skrzydelkach latac ale lata
[...] sztuki walki,postanowiłem opisać styl który ćwicze aby przybliżyć w pewnym stopniu troche go , nie jestem ekspertem w dziedzinie sztuk walk ,Doce Pares ćwicze w sumie już 4 lata i w mojej opinii jest to najlepsza sztuka FMA w Polsce choć mało znana. Od niedawna na arenie polskiego budo zaczęły pojawiać się filipińskie sztuki walki. Najstarsza [...]
TEST - Misja Survival
